제2020-161호

언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게

담당 : 보건교사

유 암 통 신

자주적인 어린이

창의적인 어린이

문화적인 어린이

글로벌한 어린이

11157 경기도 포천시 가산면 유교로 88번길 8   ☎ 교무실:535-7467 행정실:532-9207  FAX:535-6319

-12월 보건소식-

겨울철 건강관리

￭ 몸은 따뜻하게!

두꺼운 옷보다 여러 겹을 입어 체온을 조절하고

따뜻한 차와 음식, 목욕으로 체온을 올려 줍니다.

￭ 피부와 안구 건조 예방

겨울이 되면 아토피성 피부는 악화되기 쉬우며, 안구건조증도

늘어납니다. 따라서 수분 증발을 막기 위해 보습제를 꼼꼼히 챙겨      발라 피부 건조를 막고, 컴퓨터나 휴대폰 사용 중에는 의식적으로        눈을 많이 깜박거려 눈을 적셔주세요. 입술 보습도 잊지 마세요!

￭ 난방기ㆍ온열기 사용 주의

난방기와 온열기를 오래 사용하면 화상과 화재의 위험이   따르기도 합니다. 조심 또 조심해요!!

￭ 겨울 우울증 극복

일조량이 줄고 멜라닌 분비가 줄어들면서 찾아오는 겨울 우울증규칙적으로 꾸준하게 하루 30분~1시간 동안, 가능하면 오전 중에 실외에서 활동하면서 햇볕을 쬐어 기분을 전환합시다!

￭ 실내운동으로 비만 예방

겨울은 혈관이 좁아져 있기 때문에 몸을 움직여 줘야    해요. 주 3회, 30분 정도의 운동으로 비만을 예방합니다.

￭ 몸은 더 청결하게!!

겨울은 면역력이 떨어지니 보다 더 몸을 청결히 해야 합니다. 외출에서 돌아온 후에는 반드시 손과 발을 씻고 칫솔질도   게을리 하지 마세요.

비타민-D 결핍 주의

￭ 비타민 D 기능

□ 인체의 칼슘흡수를 도움

□ 비만·심장병·골다공증·암 등 만성 질환 위험 감소

□ 우울증 등 정신 질환 발생 위험을 감소

￭ 비타민 D 보충법

□ 햇빛을 통해 피부에서 비타민 D 합성

햇살이 강한 오전 10시~오후 3시에 20~30분가량 팔·다리를 노출한 채 일주일에 2회 이상 햇볕을 쬐면 필요한 양의  비타민 D를 합성

□ 음식을 통해 보충 : 달걀노른자, 생선, 간, 목이버섯

(출처: 중앙일보)

노로바이러스 예방

￭ 노로바이러스란?

□ 영하의 추운 날씨에도 오래 생존하고, 전염성이 매우 강한  특징이 있으며, 크기가 매우 작고, 항생제로 치료가 되지 않는 바이러스입니다.

감염경로

□ 노로바이러스에 오염된 음식물·물 섭취

□ 사람의 분변에 오염된 물이나 식품

□ 감염자의 대변 또는 구토물

잠복기 및 주요증상

□ 잠복기: 10~50시간 (평균 24~48시간)

□ 증상: 오심, 구토, 설사, 복통, 발열 등

□ 구토에 의한 탈수·전해질 장애

비누를 사용하여 30초 손씻기	조리도구는 끓이거나 소독하기
물 끓여 마시기	생식을 삼가고 85℃이상 끓이기

예방 및 관리

아동 성범죄자의 10가지 행동유형 미국예방교육 전문가 켄우든 교수의 분석에 의하면 성폭력이나 유괴 등의 아동 범죄를 저지르는 범죄자들은 어린이를 속이기 위해 다음과 같이 친근한 척 행동하며 유인한다고 합니다. 1. 애정을 표현합니다. “너 정말 귀엽게 생겼다” “너한테 잘 어울리는 게 있는데, 보러 가자!” 2. 도움을 요청합니다. “이 물건 함께 들어줄래?” “ 길을 좀 알려줄래? 3. 애완동물을 이용합니다. “강아지가 아픈데 좀 돌봐줄래?” “저기 고양이가 있는데 같이 보러 가자.” 4. 선물을 이용합니다. “경풍 행사 중이야. 이름과 주소를 알려줄래?” 5. 위급상황을 가장합니다. “지금 엄마가 아프시대, 널 빨리 데려오래.” 6. 장난감과 게임을 이용합니다. “새로 나온 게임기가 있어, 같이 보러 갈래?” 7. 친근한 이름을 이용합니다. “아저씨 알지? 아빠 친구인데 맛있는 거 사줄게.” 8. 놀이친구를 가장합니다. “ 너 심심하지? 우리 같이 놀까?” 9. 온라인 채팅을 이용해 접근하기도 합니다. “지금 놀이터로 나와.” 10. 권위를 사용하기도 합니다. “어른이 따라오라면 오는 거지!” “나 옆 학교 선생님이야.” 간접흡연 예방 전 세계적으로 간접흡연으로 인한 비흡연자의 사망은 연간 약 60만 명 수준이며, 그 중 대부분이 여성(간접흡연으로 인한 사망의 47%)과 아동(간접흡연으로 인한 사망의 28%)의 사망입니다.	보건실 소식 *2020년 건강검사와 시력검사는 코로나19로 인하여 내년 으로 연기되었습니다. 방학 중 건강상태와 시력을 점검 하고 싶은 학생은 개인별로 병·의원을 이용하여 검사하시기 바랍니다 * 학교 환경위생 공기 질 검사에서 전 항목에서 “적합” 판정을 받았습니다 * 4분기 정수기 수질검사에서 정수기 6대 모두 적합 판정을 받았습니다 * 학부모와 함께하는 흡연예방 및 금연 표어 공모전에 많은 관심과 참여해 주셔서 감사드립니다. 심사결과 당선작을 아래와 같이 알려드립니다. <최우수상> 흡연이 주는 순간의 기쁨, 금연이 주는 영원한 행복(5-1 노해율) <우수상> 내가 잡은 담배 때문에 내 손 놓친 나의 가족(1-1 김사랑) <장려상> 혼자만 좋은 흡연, 모두가 좋은 금연(3-1 조은우) *흡연예방실천학교 운영과 관련 흡연예방 에코백을 전교생에게 종업식날 보내드립니다. 식품 알레르기 주의 식품 알레르기 예방법 <자료출처:이메딕>

☞뒷면:식품 알레르기 유발 식품정보

※식품 알레르기 정보

식품 알레르기 유발 식품으로부터 학생의 건강을 보호하기 위하여 학교급식 식단표에 알레르기 유발 식품 정보 공지가 의무화되었습니다.(학교급식법 개정, 2013.11.23.)

식품 섭취 시 증상이 있는 학생들이 해당 식품을 섭취하지 않도록 가정에서 잘 지도해 주시기 바랍니다.

난류	2. 우유	3. 메밀	4. 땅콩
5. 대두	6. 밀	7. 고등어	8. 게
9. 새우	10. 돼지고기	11. 복숭아	12. 토마토
13. 아황산염	14, 호두	15. 닭고기	16. 소고기
환원성이 강하여 방부제로 이용
17. 오징어	18. 조개류(굴, 전복 홍합 등)	19. 잣